乒乓球连续拉（乒乓球连续拉邹阳）

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请教:乒乓球的正手连续拉,小臂的内劲是内旋还是外旋?

左脚稍微靠前，保持好右手拉球姿势，以扭腰带动手臂拉球，并随球的落点不同移动双脚来保持同样的拉球姿势。

肘以下、腕以上部位是前臂。请体会，手心对自己，手掌大拇指向身体方向转动时，前臂是内旋的，反之则是外旋的。直拍正手发下旋球，前臂是不可能内旋的。外旋可以增加球与胶皮接触时间，加强旋转。

这要看球的落点，要是在你的正手，就要内旋，在反手，就外旋。

小臂内旋，挥拍时小臂逆时针方向旋转，其作用主要是增大拍子与球的接触面， (乒乓球比较快)，另外就是避免用力过大，过紧，打乒乓球其实不用太大动作和太大的发力。

对乒乓球正手攻/拉球动作有重要意义的肘关节运动形式是前屈和旋前旋后（或称旋内旋外）两种。通俗的说就是收小臂和转小臂（常称转腕）。1 转小臂就是肘关节的旋前旋后（图4）。

1、还有种晃拉，是利用时间差和节奏变化来使对方对不上点。首先用身体的晃动骗对手作出防守动作，然后再把球拉过去，主要靠前臂手腕调整。

2、球拍不要沉得过低。否则容易延误击球时间，不利于处理台内球，并且也不易于处理上旋来球尤其是弧圈球，而后者正是目前乒乓球实战中的主要矛盾。

3、在正手拉球时一定要注意收前臂，大臂和小臂之间的角度一定不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制。

4、正手弧圈球技术是乒乓球技术中最基本也是最重要的技术之一。而且拉好弧圈球的三个要素就是腿、腰、手；三者要协调一致，才能发挥弧圈球的更大威力。准备动作。拉球之前，站位一定要合理。

5、我们不妨一齐学习与提高。直板反胶正手拉球的基本原理和训练 *** 正手弧圈球技术是乒乓球技术中最基本也是最重要的技术之一。拉好弧圈球的三个要素就是腿、腰、手；三者要协调一致，才能发挥弧圈球的更大威力。

1、 *** 是：对练双方都站位在中远台位置，己方将乒乓球直接打向对方球台，对方将球直接拉回来，己方再反拉回去。如此形成类似实战中的中远台对拉局面。这种训练 *** ，在国家队和专业选手中是很平常的训练。

2、跨步训练，一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心移到跨步脚上。右跨步拉右角球。

3、业余爱好者可以练一些针对性训练，但没必要从头学起，不必过分追求动作的正规，关键是准确性，另外动作基本合理就行了。训练本身就是很无聊的，一般人根本没耐性，偶而练几下起的作用也不很大。不要过分看待输赢。

4、之一步，近台，先练好控球。第二步，近台左右移动步法，这点极其重要！业余的输球有八成是输步法不到位，身体不到再好控球也打不出来的，因为手不会打球根本不能练步法，所以步法先推到第二步才练的。

5、之一，多练习。练习永远是成功的途径，任何一项运动想要完成的出色，就必须要下很大的功夫去练习花很多的精力，在上面乒乓球也是如此。

快收前臂。拉球必须收前臂，无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时快收前臂。

以下是一些乒乓球拉球技巧：手腕灵活：在拉球时，手腕应该要保持灵活，这样可以更好地控制球的方向和速度。用身体带动：拉球时，身体的移动可以帮助打球更加准确和有力。

只转 *** 不转腰。要分清转腰与转 *** 是两回事，拉球时千万要用腰带动大臂，而不是只动大臂而不用腰。

侧旋弧圈：手腕稍微往下掉些，接触球的右侧面（右手握拍）在球的下降前期、后期摩擦球。向前上方发力。高吊弧圈：接触球的中或者中下部在球的下降期摩擦球，真个动作以向上为主。

拉好定点下旋球：拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到更高点或下降前期击球更好。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。

1、站位正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。

2、拉球时，肘关节不要过分后拉，使手臂前后运动；要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下，收前臂；击球瞬间手腕有一快速内收动作，使球板对球产生较好的摩擦效果。

3、击球前，将球拍引至腹部下方。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，结合手腕向上转动的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。击球过程中，两腿向上蹬伸。

4、适当提高重心，不仅有利于调整击球部位，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚。 (A)动作要领(右手例) 引拍阶段：左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，身体略向右扭转，腹微收，髋稍向右后下方压转，手腕略向后拉，球拍低于来球。