打篮球怎么练（打篮球怎么练弹跳力）

• 1、打篮球如何提高体力

打篮球如何提高体力

每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌。

看你想多久提升吧。没比赛的时候多打半场的3打3，多跑动。

可以坚持跑步来慢慢改善，比如长跑、短跑等，提升肺活量，增强速度耐力，学会坚持，运动量徐循序渐进，不然身体不适容易受伤。