打篮球有哪些 *** 可以避免抽筋
1、运动前做好热身是应该的，打球前做做腿部，臂部，胸口和腰腹的拉伸，运动后也同样的拉伸一下，会放松紧绷的肌肉，一个不会发生抽筋，在不会在运动后疼痛。
2、比赛前多做些热身运动，这样可以防止受伤。所谓打开了就是说经过一定量的活动让身体状态达到一个比较高的状态，此时人的反应、爆发力、判断力都是更好的。
3、如果抽筋时已经坐下了，不要急着站起来，把抽筋的腿伸直，双手扣住脚趾，让腿慢慢伸直。冷敷预防。打篮球时小腿抽筋。在24或48小时内，可以使用冷敷来帮助减轻疼痛，防止出血和炎症。揉揉腿。
4、长距离跑步时，每跑一步，肌肉都在紧张的拉伸收缩之中进行。
5、具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。
6、运动的时候身体的盐分会随着汗液大量排出体外，从而导致容易抽筋，另外，在天气热的情况下，缺盐过度还会导致意识模糊等。解决 *** 就是多喝盐水。